Jak dbać o biegowe buty

 

Biegowe buty potrzebują serwisu niemal jak bolid Formuły 1. Szczególnie wtedy, gdy zamiast asfaltowego toru wolisz sprawdzać swoją szybkość na bezdrożach, w piasku, błocie i wodzie. Oto sprawdzone patenty, które sprawią, że kupiony za ciężką kasę sprzęt, wytrzyma trudne warunki. 

Traktuj swoje biegowe buty jak najlepszego przyjaciela, który potrzebuje pomocy. Wtedy pokonają z Tobą w dobrej formie 500 lub 800 km. Sprawdź jak zadbać o biegowy sprzęt, by i buty, i Twoje stopy były Ci wdzięczne. 

O buty dbasz wtedy, gdy możesz je już ściągnąć z nóg. Połóż swoje buty w miejscu, gdzie jest dobra cyrkulacja powietrza. Wyciągnij i wywietrz wkładki. Pamiętaj, aby do szafki zawsze wkładać buty suche i czyste. Kiedy biegasz w miejscu o dużej wilgotności lub po żwirze, piasku albo błocie, Twoje buty narażone są na szczególne zanieczyszczenia. Oczyść je dokładnie. Czasami wystarczy zwykła szczoteczka i kilka godzin odpoczynku od Twojej stopy, by but był gotów do ponownego użycia.

Pamiętaj – zanim odłożysz buty do szafki, dokładnie je osusz. W mokrych butach rozwijają się grzyby i pleśnie. W żadnym wypadku nie wrzucaj butów do suszarki, nie zostawiaj ich na słońcu ani też nie kładź w pobliżu kaloryfera, ponieważ możesz je bardzo poważnie uszkodzić. Przy intensywnym źródle ciepła materiał, z którego zrobione są buty, łatwo ulega deformacji i traci swoje parametry. Dodatkowo specjalne dezodoranty, stworzone do pielęgnacji obuwia, pomogą pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.  

Często po intensywnym treningu biegowym odczuwasz wilgoć w swoich butach. Razem z potem wydziela się sól, która może niszczyć Twoje buty. Aby osuszyć je wewnątrz, użyj papierowego ręcznika. Wypchaj but bardzo ostrożnie, możesz bowiem uszkodzić strukturę obuwia. Kiedy buty już wyschną, przetrzyj je wilgotną szmatką, żeby zebrać wytrącającą się sól. 

Jeśli chcesz, by buty długo Ci służyły, używaj ich tylko do biegania. Piłka nożna, tenis, koszykówka są dyscyplinami, których na pewno nie polubią Twoje buty biegowe. Wynika to z ich specyficznej budowy. Zaprojektowane są do ruchu cyklicznego, podczas którego zawsze kierujesz się w tę samą stronę. Już kilka kopnięć w piłkę może uszkodzić ich delikatną siateczkę, a w trakcie gry w koszykówkę będziesz je rozciągał na boki, nie mówiąc już o możliwości skręcenia kostki. 

 

JAK CZYŚCIĆ BUTY BIEGOWE?

Pamiętaj, że każde pranie i szorowanie skraca życie Twoich butów. Myj je tylko wtedy, kiedy jest to naprawdę konieczne. 

1. Wyciągnij sznurówki i wkładkę.

2. Lekko je zmocz. 

3. Do wstępnego oczyszczenia użyj  delikatnej szczoteczki i kilku kropli detergentu.

4. Umyj pod bieżącą wodą.

5. Wyczyść szczoteczką także wkładkę i sznurówki.

6. Delikatnie wyciśnij wodę z buta i oprzyj go o ścianę.

7. Odczekaj 10 minut, a następnie usuń resztę wody z buta.

8. Ręcznikiem osusz środek i zewnętrzną część buta.

9. Postaw buta przynajmniej 2 m od kaloryfera, a latem w cieniu, w miejscu o dobrej cyrkulacji powietrza. Nie wieszaj go na suszarce do bielizny, nie susz go także w suszarkach bębnowych.

UWAGA! Nie zostawiaj butów zamoczonych w wodzie, żeby się „odmoczyły z brudu”.

Buty biegowe nie lubią prania w pralce automatycznej, ale jeśli już chcesz poddać je tej brutalnej próbie wody i wirowania, umieść je w worku do prania. Bez trudu znajdziesz takie torby w internecie. Pakujesz do nich buty, sznurowadła i wkładki, a temperaturę ustawiasz na 30 stopni Celsjusza. 

ILE KILOMETRÓW POKONA TWÓJ BUT?

Trudno określić, po ilu kilometrach buty powiedzą „dość!”. Na długość życia sprzętu sportowego wpływa wiele czynników: budowa stopy biegacza, jego waga, intensywność ćwiczeń, rodzaj treningu. Przeciętnie buty powinno się wymieniać po przebiegnięciu w nich około 500 km. Nie jest to jednak regułą. Osoby ważące ponad 80 kg muszą wymieniać je częściej, ponieważ zużywa się w nich wkład amortyzujący. Osoby lekkie mogą pokonać nawet 800 km w jednej parze obuwia. Specjaliści mówią, że wszystko zależy od materiału i struktury sprzętu oraz rodzaju podłoża. Twarde powierzchnie (beton, asfalt) niszczą Twoje buty bardziej niż miękkie podłoża, takie jak np. piach. 

Ideałem jest posiadanie dwóch par butów. Kiedy używasz jednej pary, druga może „odpocząć”. Jeśli jednak upierasz się przy jednej parze – kup model wyższej klasy i o podwyższonej wytrzymałości. Po każdym biegu odczekaj 24 h. Ten czas pozwoli Twoim butom na powrót do formy sprzed treningu. 

CZAS NA  NOWY MODEL?

Zapisuj ilość przebytych kilometrów – łatwiej będzie Ci obliczyć długość trasy i określić wytrzymałość Twojego obuwia. Nie pamiętasz, ile masz na liczniku? Zrób przegląd buta.

1 Sprawdź tylną część buta. Poprzez nacisk sprawdź, czy ta część obuwia nie jest zniszczona – nie powinna być ani zbyt miękka, ani zniekształcona. 

2 Połóż buty na płaskiej powierzchni. Powinny stać prosto, nie przechylać się w żadną ze stron. 

3 Co mówi ciało. Ból to sygnał ostrzegawczy – jeśli czujesz dyskomfort, oznacza to, że czas na zmianę obuwia. 

Chcesz wiedzieć więcej o tym kiedy warto zmienić buty? Poczytaj o tym na stronie marki Brooks, jednej z największych biegowych marek biegowych na świecie, z ponad 100 letnią tradycją produkowania butów dla biegaczy.  Kiedy wymienić biegowe buty. 7 oznak zużycia butów. – Brooks Running (brooks-running.pl)

Buty to Twój najważniejszy pomocnik w walce z kilometrami i czasem. Dbaj o nie, a odwdzięczą Ci się na trasie.